Интервалният таймер Tabata HiKi е интервална тренировка, използвана за отслабване, с обща продължителност (рундове) от 4 минути. Тренировката се състои от 8 кръга интензивни упражнения, прекъсвани от кратки почивки (идеалната тренировка се състои от 8 кръга по 3 цикъла).
Тази тренировка е смесен анаеробно-аеробен тип упражнение с възможно най-висок енергиен разход за организма, което не само осигурява огромно изгаряне на резервни мазнини по време на тренировката, но и задава ускорен темп на метаболитните процеси по време на възстановителния период.
Едновременно със загубата на тегло се тренира издръжливостта и в резултат на това се развива сърдечносъдовата мощ и способността на мускулната тъкан да усвоява повече кислород, което е пряко пропорционално на количеството изгорени мазнини. В резултат на това става по-лесно и по-бързо да се отървете от излишните килограми с всяка следваща тренировка Табата.
Тренировката Табата се счита за успешна, ако в края на 8-ия рунд усещате треска и умерена болка в мускулите, потта се лее от вас, а пулсът ви е 70-80% от максимално допустимата стойност за вашата възрастова категория, която се изчислява по формулата: сърдечен ритъм = 220 – възраст.
Тренировките табата са противопоказни за хора със сърдечна недостатъчност и атеросклероза.
Разпространява се безплатно и не изисква инсталация. Поддържа операционни системи Microsoft Windows XP, Vista, 7, 8, 8.1 и 10.
